As férias escolares podem ser uma oportunidade para fortalecer a saúde ocular das crianças. Especialistas alertam que o aumento do tempo diante de celulares, tablets, computadores, videogames e televisão pode favorecer problemas como fadiga ocular, ressecamento dos olhos e aumentar o risco de desenvolvimento da miopia infantil.
Segundo a oftalmologista Dra. Vania Ewert de Campos, do H.Olhos, incentivar brincadeiras ao ar livre, com exposição à luz natural e menos tempo de tela, contribui para o desenvolvimento saudável da visão. Atividades como correr, andar de bicicleta, brincar em parques e praças ajudam a estimular diferentes distâncias de foco, além de favorecer mecanismos naturais relacionados ao crescimento ocular.
A especialista também destaca que é importante manter uma rotina equilibrada durante as férias, alternando momentos com tecnologia e atividades recreativas. Pais e responsáveis devem observar sinais como dificuldade para enxergar de longe, dores de cabeça, aproximação excessiva da televisão e queda no rendimento escolar, que podem indicar alterações visuais.
Além dos hábitos diários, consultas oftalmológicas periódicas são fundamentais para identificar precocemente problemas na visão e garantir o tratamento adequado, contribuindo para a qualidade de vida, o aprendizado e o desenvolvimento infantil.
Durante as férias escolares, a rotina das crianças costuma mudar. Com mais tempo livre em casa, é comum que o uso de celulares, tablets, computadores, videogames e televisão aumente. Embora esses recursos façam parte do lazer, especialistas alertam que o excesso de telas pode provocar impactos na saúde ocular infantil, especialmente quando substitui brincadeiras ao ar livre e reduz os estímulos visuais naturais.
Nesse período, atividades em parques, praças, quintais, áreas abertas e espaços de convivência podem ser grandes aliadas do desenvolvimento da visão. Além de estimular o corpo e a socialização, o contato com a luz natural favorece mecanismos importantes para o crescimento ocular e pode ajudar a reduzir o risco de alterações como a miopia, condição que dificulta a visão de longe e tem se tornado cada vez mais comum entre crianças e adolescentes.
Segundo a Dra. Vania Ewert de Campos, oftalmologista do H.Olhos, as férias são uma oportunidade para reorganizar hábitos e equilibrar o tempo diante das telas com experiências fora de casa.
"As férias permitem que a família incentive brincadeiras em parques, praças, quintais ou qualquer ambiente aberto. Esse contato com a luz natural, associado à redução do tempo diante das telas, favorece o desenvolvimento visual e contribui para a prevenção de alterações que podem surgir durante a infância", explica.
Entre as principais preocupações dos oftalmologistas está a miopia infantil. A condição faz com que a criança enxergue bem de perto, mas tenha dificuldade para ver objetos distantes, como o quadro na escola, placas, pessoas ou detalhes em ambientes abertos. Quando não identificada, pode prejudicar o aprendizado, a participação em atividades e até a segurança no dia a dia.
Mas a miopia não é a única preocupação. O uso prolongado de telas também pode favorecer fadiga ocular, ressecamento, irritação, ardência, vermelhidão, dor de cabeça e desconforto visual. Esses sintomas aparecem porque, diante de aparelhos eletrônicos, os olhos permanecem focados por muito tempo em uma distância curta.
"O uso contínuo de aparelhos eletrônicos exige esforço constante para enxergar de perto. Além disso, durante essas atividades a criança costuma piscar menos, o que favorece o ressecamento da superfície ocular e provoca sintomas como ardência, vermelhidão e sensação de areia nos olhos", afirma a médica.
As brincadeiras ao ar livre ajudam justamente a quebrar esse padrão. Ao correr, jogar bola, andar de bicicleta, brincar de pega-pega, observar árvores, animais ou objetos em movimento, a criança alterna o foco entre diferentes distâncias. Esse movimento visual é mais dinâmico do que aquele exigido dentro de casa, diante de uma tela.
"Quando a criança brinca ao ar livre, ela utiliza a visão de maneira muito mais dinâmica do que dentro de casa. Esse comportamento favorece o funcionamento natural do sistema visual e ainda diminui o período dedicado às atividades de perto", comenta a oftalmologista.
A luminosidade natural também tem papel importante. Mesmo em dias nublados, a claridade fora de casa é muito maior do que a luz presente em ambientes internos. Essa exposição estimula mecanismos naturais relacionados ao controle do crescimento ocular, fator associado ao desenvolvimento da miopia.
"A luminosidade do ambiente externo estimula mecanismos naturais que auxiliam no controle do crescimento ocular, fator associado ao desenvolvimento da miopia. Mesmo em dias nublados, a intensidade da luz fora de casa continua sendo muito superior à dos ambientes internos", esclarece a especialista.
Para aproveitar os benefícios, não é necessário organizar passeios longos ou atividades complexas. O ideal é que a criança tenha contato diário com ambientes abertos, sempre com segurança e supervisão adequada. Brincadeiras simples, como caminhar, correr, pular corda, andar de bicicleta, brincar com bola ou explorar o quintal, já ajudam a reduzir o tempo de exposição às telas.
"Sempre que possível, o ideal é que a criança permaneça entre uma e duas horas por dia em locais abertos com luz natural. Esse tempo pode ser dividido ao longo do dia e já representa um ganho importante para a saúde dos olhos", orienta.
Mesmo nas férias, os responsáveis devem estabelecer limites para o uso de dispositivos eletrônicos. A recomendação não é eliminar completamente a tecnologia, mas criar uma rotina mais equilibrada, alternando momentos de tela com atividades físicas, brincadeiras, leitura, jogos presenciais e experiências em ambientes externos.
"Criar uma rotina equilibrada faz toda a diferença. Vale alternar momentos com tecnologia e atividades recreativas, estimulando experiências variadas. Quando a família participa dessas brincadeiras, o resultado costuma ser ainda melhor", destaca a médica.
A participação da família é importante porque ajuda a transformar o cuidado com a visão em um hábito coletivo. Passeios curtos, brincadeiras no fim da tarde, visitas a parques ou até atividades simples na varanda podem reduzir o tempo contínuo de exposição às telas e estimular vínculos familiares.
Além dos hábitos diários, pais e cuidadores devem observar sinais que podem indicar dificuldade visual. Aproximar-se demais da televisão, apertar os olhos para enxergar de longe, coçar os olhos com frequência, reclamar de dores de cabeça, tropeçar com facilidade ou apresentar queda no rendimento escolar são comportamentos que merecem atenção.
"Quanto mais cedo uma alteração é identificada, maiores são as chances de controlar sua evolução e oferecer o tratamento adequado. Muitas doenças oculares infantis não provocam sintomas evidentes nas fases iniciais, por isso o acompanhamento periódico é indispensável", ressalta a especialista.
As consultas oftalmológicas são fundamentais mesmo quando a criança aparentemente enxerga bem. Algumas alterações visuais podem evoluir de forma silenciosa e só serem percebidas quando já interferem na aprendizagem, na leitura, na coordenação ou nas atividades escolares.
"Os exames permitem acompanhar o desenvolvimento visual, detectar alterações precocemente e orientar a família sobre os hábitos mais adequados para cada fase da infância. Cuidar da visão desde cedo é investir na qualidade de vida e no aprendizado das crianças", finaliza a Dra. Vania Ewert de Campos, oftalmologista do H.Olhos.
Durante as férias, portanto, a principal orientação é buscar equilíbrio. As telas podem fazer parte do lazer, mas não devem ocupar todo o tempo livre. Brincar ao ar livre, receber luz natural, alternar o foco da visão e manter consultas regulares são medidas simples que ajudam a proteger a saúde ocular infantil e contribuem para um desenvolvimento mais saudável.
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