O exercício físico é uma das ferramentas de auxílio ao combate do câncer. (Foto: Freepik)
Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), aproximadamente 27% de todos os casos de câncer e 34% de todas as mortes pela doença no Brasil, poderiam ser evitados com a adoção de um estilo de vida saudável, o que inclui a prática de alguma atividade física. Neste sábado, 04/02, é o Dia Mundial de Combate ao Câncer, e tem por finalidade promover a conscientização da sociedade sobre a doença, assim como alertar sobre cuidados e prevenção.
O câncer ocupa o segundo lugar de causas de morte em todo o mundo, sendo que um terço dessas mortes está relacionada a riscos comportamentais e alimentares, como o sedentarismo, o baixo consumo de frutas e vegetais e o uso de álcool e tabaco. Maus hábitos como esses afetam a qualidade de vida das pessoas e as deixam mais propensas a enfrentar essa enfermidade.
Dentro desse aspecto, a atividade física é uma das maiores aliadas, não só na prevenção do câncer, mas de qualquer outra doença. “Cuidar do nosso corpo, da nossa mente e do nosso espírito é a base fundamental de tudo. O exercício físico, boas horas de sono, uma alimentação saudável, assim como lidar com todo o estresse da nossa rotina, vão contribuir para que nossas células cresçam de forma ordenada. O importante é ter essa atenção, esse carinho pela nossa saúde para que nossas células cresçam de forma saudável, e assim, evitar o aparecimento dessa doença”, explica o oncologista do grupo Hapvida NotreDame Intermédica, Fábio Costa.
O especialista reitera a importância dos cuidados e tratamentos em relação à doença. “Hoje o melhor tratamento é a prevenção. Todos os dias o nosso corpo está em pleno desenvolvimento, em plena regeneração, as células nascem e morrem diariamente, como um processo contínuo de transformação. O que acontece algumas vezes, é que nessa linha de produção constante de células temos erros de crescimento celular anormal. Nesse caso podemos estar lidando com algum tipo de câncer, ou seja, um grupo de células crescendo desordenadamente e de forma invasiva, com a capacidade de se espalhar”.
Atividade Física
O educador físico Caio Murillo, reforça a importância da atividade física na prevenção do câncer e o quanto ela pode ajudar pacientes que já estão em tratamento da doença. “A prática de exercícios físicos influenciam na eliminação de radicais livres, que por sua vez acabam interferindo na mutação das células causadoras de câncer. No caso de pacientes em tratamento da doença, a maioria é afetada por um cansaço extremo, e a atividade física combinada (treino aeróbico e resistido) diminui em até 50% esse cansaço devido a melhora do condicionamento físico. Outro detalhe é que a quimioterapia causa a perda de massa muscular, e o exercício resistido (musculação) ajuda a manter essa quantidade de massa muscular”.
Caio ressalta que a atividade física tem que ser adaptada de forma individual. “Temos que levar em conta o objetivo de cada pessoa, e no caso de pacientes, que muitas vezes já se encontram debilitados, o recomendado é um acompanhamento individualizado com um personal trainer para um melhor controle das cargas, volume de treinamento, e verificação contínua dos batimentos cardíacos, pressão arterial e etc”.
