Freepik.comA busca por uma vida saudável tem aumentado a cada ano. E uma das maiores dúvidas de quem pratica exercícios físicos está relacionada à alimentação no momento pré-treino. Pensando nisso, separamos alguns alimentos que podem ser grandes aliados de quem realiza alguma atividade física.
O primeiro passo é entender que não dá pra fazer exercício físico de barriga cheia. Em contrapartida, não é preciso treinar em jejum. E é aí que a alimentação pré-treino entra, já que ela ajuda o indivíduo a treinar de forma mais adequada, atingindo os seus objetivos durante os treinos.
Alimentos
Para quem treina pela manhã, o ideal é se alimentar uns 40 minutos antes da atividade física.
Entre os principais alimentos que podem ser consumidos estão: tapioca com ovos mechidos, porção de frutas combinada com oleaginozas, como nozes e castanhas, iogurte, panqueca de banana, mingau de aveita ou vitamina de leite, e café com leite. Além disso, pode acrescentar salada de frutas, suco de4 uva integral, pão com doce de leite, banana com mel.
Já para quem prefere treinar à tarde, a dica é caprichar no almoço e fazer os exercícios depois de duas ou três horas dessa refeição. Quem vai à noite para a academia, pode investir nas mesmas opções de quem treina pela manhã: frutas, sucos, iogurte, tapioca, vitaminas e oleaginosas. Esses alimentos oferecem o que o corpo precisa, sem estufar.
Hidrate-se
Durante o treino, a dica é ingerir bastante água para manter o corpo hidratado. Como há uma grande perda de suor, tomar líquido é fundamental para repor a hidratação.
