Reprodução/Freepik.comA Organização Mundial da Saúde (OMS) define a saúde mental como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não só ausência de afecções ou doenças. Ela é um dos pilares para manter a saúde em dia e tem interação direta com o estado físico e social do indivíduo.
Quem mantém a mente tranquila tem melhores condições de administrar situações estressantes, além de ser mais produtiva e atenta. Em contrapartida, uma mente em desequilíbrio pode desencadear doenças e transtornos mentais a longo prazo.
Como saber se a saúde mental está bem
O corpo sinaliza quando há algo errado. Portante, ficar atento a alguns sintomas pode fazer toda a diferença no dia a dia. Há emoções e comportamentos que indicam quando a mente não está bem e devem ser percebidos. Além disso, é importante buscar estratégias que ajudem a lidar com os problemas da forma mais adequada.
Entre os principais sintomas, estão: insônia; oscilação de humor; esquecimento; taquicardia e palpitações; falta de apetite ou apetite em excesso; desânimo; falta de concentração; irritabilidade e falta de ar.
Como cuidar da saúde mental
Manter a mente saudável é essencial para um bom funcionamento do organismo. Para te ajudar a cuidar da mente, destacamos algumas dicas que vão trazer melhorias nos aspectos físicos, sociais e emocionais.
1- Tenha momentos de autocuidado. Caminhe, cuide da pele, leia um livro prazeroso, etc.
2- Exercite a mente com jogos, leituras, novos idiomas e novos aprendizados.
3- Pratique mindfulness, meditação e técnicas de respiração.
4- Movimente o corpo, pratique esportes, caminhe, alongue.
5- Tenha uma alimentação saudável e equilibrada.
6- Mantenha sua rede de apoio e contato com amigos e familiares.
7- Durma bem e com qualidade.
8- Organize sua rotina, gerencie suas tarefas e agende seus compromissos.
9- Desacelere e desconecte, nem que seja por um período curto e estabelecido.
10- Cultive seu bom humor e agregue momentos de leveza na rotina.
